do oceny

Nikt Ci nie rozpisze to są usługi płatne np http://potreningu.pl/plan Na forum możemy Ci pomóc ale od zera nie układamy, musisz sam coś ułożyć i dać do oceny.

[...] podgląd na twoją sytuacje https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , obowiązkowo pasuje abyś dodał zdjecia sylwetki do oceny bo to poziom tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki cel należy obrać i tutaj cyfry na wadzę nic nie znaczą , zdjecia zrób z dalszej perspektywy przy użyciu samo [...]

[...] zastosowac?Jaką ilosc bys proponowal? I ile cwiczen na dana partie miesni na jednym treningu?(czyli np. w pon. klatka: wyciskanie hantli na skosie - i tylko jedno cwiczenie czy jeszcze np. dodac drugie - wyciskanie sztangi płasko?) Prosze o odpowiedz. Jak juz odpowiesz na moje pytania to uloze plan treningowy i dam ci go do oceny. Z gory dzieki.

luknijcie co z tym towarem... sory za jakość fotek ale w telu miałem ustawioną jakość mms i już nie chce mi sie od nowa podłączać... ps. proszę jakiegoś moda o zmiane tematu na "cypionat atomic, testolic do oceny"

j.w. suple se odpuść a dietke sam możesz ułożyć a potem ją tu wstawić do oceny ew. kupić gotowca

Ułóż dietę, plan treningowy na cały tydzień, daj do oceny. Tyle w tym temacie.

a pozneij po jakims czasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierzesz cweiczenia poczytasz sobei i dasz do oceny i bedizesz jechal na mase

zaden Pan to raz ;-) druga sprawa dostosowania odp.ilosci makro, to nie tylko od wagi zalezy, proponuje j/w, tam załoz temat z dieta do oceny, podajac wszystkie potrzebne info o sobie

zaden Pan to raz ;-) druga sprawa dostosowania odp.ilosci makro, to nie tylko od wagi zalezy, proponuje j/w, tam załoz temat z dieta do oceny, podajac wszystkie potrzebne info o sobie ok spróbuję , dzięki.

[...] około 6 powtórzeń niezaliczonych za brodę(taką dostałem informacje od sędziego), prawdopodobnie chodziło o te ostatnie powtórzenia, bo wtedy słyszałem reprymendy ze podciągam się zbyt nisko, za swoje niedociągnięcia przepraszam i współzawodników i sędziów bo faktycznie to było trudne do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=IreYfK6vOHw

nie lepiej samemu ułożyć i dać nam do oceny? nie trzeba będzie płacić i sam się nauczysz podstaw, bo po jakimś czasie trzeba będzie ową dietę modyfikowac

Ok, ofocę sie trochę i powrzucam. Może przy okazji dam sylwetkę do oceny.

Witam, Mogę wrzucić ułożony trening do oceny. Tak wrzuć bo bez tego ciężko coś powiedzieć :) ww. trening możesz dać z powodzeniem na 3 jak i na 4 dni

Może wrzuciłby ktoś jakiś ranking spalaczy, aby każdy nieobeznany w temacie mógł mieć wgląd do oceny cena/jakość. Wiadomo, że na każdego działa coś innego ale taki ranking pomógłby w zakupie.

:))Dobra zaraz zrobie diete i dam do oceny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d094a921de7c4ee9af2f5665894cc9b6.png Zmieniony przez - KoksarPL w dniu 2015-03-08 08:17:16

Znalazłem na forum trening, przerobiłem go pod mój "sprzęt" i daję do oceny :)

masa ciała stoi, a jak pomiary? ;-) To one są istotne, nie masa ciała. Od kiedy redukujesz? I od kiedy nie widzisz zmian? Wklej całą dietę do oceny, w formie zrzutu z potreningu.pl, razem z ankietą działu.

J/w, wzrost warunkowany jest genetycznie, ew. możesz mi oddać pare cm A tak na serio, jak chcesz przytyć to ułóż sobie dietę na masę, poczytaj link od kolegi Rothnena i wg tamtych wskazówek coś wygeneruj. Możesz potem do oceny dać

juz bralem pod uwage ze nie bd wybieral produktow z hight level :P jak juz dobiore skladniki i podziele na posilki wrzuce do oceny :) ps. student nie ma lekko :)

[...] przybrania masy. Trening dla poczatkujacych jest zalowy, z dieta juz wystartowalem. Wyszukiwarka nic mi nie pomaga bo co wejde w jakis temat i ktos wrzuca plan na mase do oceny to nie ma tam zadnych ocen ani popraw tylko ludzie pisze o dupie marynie, wiec ja poprosilem o plan skoro ludzie na innych pisza ze ukladaja zly plan to ja prosze o [...]